Adote hábitos para ter uma boa saúde mental

É possível escolher hábitos cotidianos que corroborem com uma boa saúde física e emocional

É de conhecimento comum que a saúde mental está intimamente ligada a meditação e a sessões de terapia, mas existem outros três hábitos que devem ser implantados nessa rotina e que podem fazer toda diferença no bem-estar e equilíbrio das pessoas.

 

Praticar atividades físicas já é um consenso entre os profissionais de saúde. Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard apontou que a prática recorrente de atividades físicas diminui os riscos de depressão e reduz a perda cognitiva em pacientes com mal de Alzheimer. Além de reduzir o estresse, melhora a qualidade do sono, equilibra a produção de hormônios e aumenta a disposição do dia a dia.

 

Manter uma alimentação saudável com frutas e legumes, eliminar alimentos processados e ricos em gorduras, assim como carnes vermelhas e frituras, além de incluir mais ômega-3 como os peixes, as sardinhas, o atum e o salmão, também contribui para uma maior sensação de bem-estar.

 

Cultivar boas amizades também se faz necessário. Além de servir como alicerce, as amizades quebram barreiras de preconceito, não se importam com raça, gênero, nacionalidade e promove a conexão entre pessoas de todos os lugares do mundo. E toda essa reciprocidade de carinho, cuidado e respeito ajuda muito na manutenção da saúde física e mental. Pesquisa da Universidade de Chicago mostrou que manter uma amizade faz com que o corpo fique mais imune a problemas de saúde e aumente a probabilidade de alcançar a longevidade, aumento do otimismo, além de deixar o coração mais saudável e com a certeza de compartilhar sentimentos. 

 

A IVI foi criada para cultivar essas boas práticas e para trazer à luz o quanto essas pequenas coisas farão toda diferença no dia a dia, no cuidado com a saúde de cada um.

 

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